nie mogę zrobić

czyli zamiast tostów wrzucić coś ala obiad,a co mogę dorzucić do tego śniadania żeby nie wyszło mnie to zbyt drogo czasem jem zamiast płatków owsianych jakieś smakowe ale wiem że są one bardzo przetworzone więc zjadam ich ok 300gram zamiast 150 i mam zrobić dziennik posiłków tak?a rozpiska treningowa jak?może byc narazie?kreatyne już mam leży na [...]

Wczoraj trening nóg wykonałem na wyjeździe w Toruniu w siłowni Centrum Formy.Bardzo fajna hardcorowa siłownia.Jedyne co mnie przerażało to ilość trenujących tam osób,chyba z "milion"%-)Ale mimo wszystko udało mi się zrobić bardzo dobry trening.Najlepszy motyw był taki,że pewien chłopaczek robił przysiady,spytałem się czy mogę się podłączyć do [...]

MrPapaj mam takie pytanie, czy trzeba robic przerwy od suplementacji? Chodzi mi o to czy np mogę przez cały rok lecieć na krecie? Czy np jeżeli stosuje suplementacje białko, kreatyna, bcaa, jakąś przed treningówkę to czy muszę zrobić sobie przerwę od tego? Zastanawiam sie nad tym i wole sie dowiedzieć od jakiś doświadczonych osób. Bo białko i [...]

Mam do was 3 pytania. 1. Co mogę stosować podczas przerwy przed kolejnym cyklem ( cena nie gra roli) ? 2. Czy przed treningówkę lepiej miech brać i miech przerwy czy po prostu zmieniać? 3. Jaki zrobić kolejny cykl jak już mam ten cały napalm ? ad1 Możesz zacząć suplementacje beta-alaniną którą nalezy pociągnąc 3-6 miesięcy(4-5g dziennie) (na [...]

dawno mnie nie bylo i odrazu mam pytanie gdzie moge kupic u jakiego jubilera kolczyk do pepka ze znakiem skorpiona (chodzi o ten znak z zoodiaku) bo w necie tak patrze nigdzie nie ma to moze gdzies w BDG dostane bylem w kilu miejscach ale nigdzie nie maja albo moga zrobic na zamowienie a ja nie mam tyle czasu zeby czekac.

chodze do technikum czyli jeszcze 1,5 roku trzeba będzie wytrzymać dzięki za rady, teraz nie wiem co zrobić. Do szkoły dojeżdżam 15km i nie mam czasu za nikim chodzić. Mały nie jestem (190cm) ale chudy masakrycznie (68kg) ich jest więcej więc sobie mogą a tzw. pleców niestety nie mam, bo to dopiero pół roku i nie wiem jeszcze do końca na kogo w [...]

Nie wiem jak to wszystko na prawde wyglada, ale imo to jakies wyjatkowe "ciapy" skoro przyczepili sie do Ciebie w grupie (jak wczesniej napisales) 10-12 osob. Moge sie domyslac, ze po szkole to kazdego z ich pojedynczo dojezdza jakies okoliczne blokerstwo i chlopaki tez chca byc prze, tyle ze na podworku nie maja na to szans. Nie bede [...]

A ja se sam zrobiłem w piwnicy bez planu na oko byle by tylko była wytszymała moge spokojnie kłaść cięzar powyżej 100kg.Zrobiłem se ruchome leżenie i skos robiłem bez problemu 3 grube książki i jest .Najlepsze w tym jest to że mnie to nic nie kosztowało zrobiłem ją z tego co miałem w piwnice bez specjalnego upszyżądowania .Jakoś tak mi ona wyszła [...]

[...] najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis miesiac cwiczylem już „ tylko” 2 razy na kazda partie [...]

bf 26% raczej nie mówi, że jest się szczupłym, skoro dla mnie ideał to ok20%. Jesli chodzi o trening, w takim razie zrobię 5x15 każde ćwiczenie. Ale chodzi mi głownie o naprawę metabolizmu. Dlatego chciałabym wiedzieć w jaki sposób mogę to zrobić. A z takim procentem tkanki tłuszczowej na 'Masę' się porywać nie będę, bo zrobię sobie więcej [...]

https://i.imgur.com/NxVG6Lu.png Louis Grasse / PxImages Miesha Tate zamierza ponownie stanąć do rywalizacji o pas, ale nie chce się spieszyć Biorąc udział w tygodniu walk UFC po raz pierwszy od prawie pięciu lat, była mistrzyni wagi koguciej Miesha Tate mówi, że czuje się tak, jakby wróciła tam, gdzie jej miejsce. "To jest jak z tym starym [...]

jutro idę do kontroli. jestem tydzien po zdjeciu gipsu i bark juz mnie nie boli , biceps tez się rozciągnął i mogę normalnie ruszać i prostować ręke na max. Bark pobolewa tylko przy gwałtownych ruchach ktorych unikam :). Jest tylko jeden problem. Mysle ze zrobilem sobie cos ze scięgnem w łokciu bo przy np napięciu bicepsu nic mnie nie boli tylko [...]

siemka potrzebował bym plan treningu tak jak i koledzy zeby robic 1000m w okolo 3:00 50m w 6:50 a drazek sobie wytrenuje juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i [...]

W jakim celu proponujesz obcięcie objętości treningowej i na jak długo?Nie wiem czy to nie za mało będzie, wręcz przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się [...]

[...] x 6 Dzien 2: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ10x6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10x6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)10x6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy10 x6 Wyciskanie sztangi zza głowy 10x6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia10x 6 dzien 3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x6 [...]

Dobrze wypełnie ale rozpiszcie i bez sezonwców mi tutaj. Chce po prostu zobaczyć co potrafi mietek solo i zrobić 3 cykle w coraz większych dawkach w odstępach (nie wiem jakich właśnie?) z odp. suplementacją i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 [...]

[...] z bratową że muszę zrobić usg i rezonans barku który kilka lat temu wypadł mi aby mieć świadomość w trakcie ćwiczeń jak bardzo mogę go rozwalić i co mi dolega tak naprawdę (bo jak mi wypadł to bałem się iść do lekarza) ona też stwierdziła że skoro idę tylko zobaczyć co mi jest a nie mam zamiaru się leczyć bo żyję z tym 10 lat to po co idę

jesli projektowalbym cos w tym stylu to wzialbym raczej leucyne (lub cos podobnego jak Leucine Stack) i to jesli smak bylby OK sproszkowal choc jesi kapsulki nie odbiegaja zbytnio cena to i tak preferowalbym kapsulki - wygoda (nie robilem porownania wiec nie znam przelicznika) jesli ktos ew by kiedys sie pokusil to wg mnie leucyna > BCAA :D [...]

Wiem, że teraz napisze troche nie na temat. Ale pytanie: Czy przez samo robienie pompek na kościach, bardzo moge sobie zrobić krzywde? Na treningach i egzaminach bardzo tego wymagaja. Co o Tym myslicie ? : >

Kulturystyka nie interesuje mnie pod kątem 15 zawodników na świecie- tj. kto wygrał w tym roku Mr Olimpia, nie zrozumieliośmy się do końca. Nie interesuje mnie też dyskusja typu - czy jest możliwe wygrać bez uzywania sterydów i polemika w temacie czy atleci "natura" robią to bez koksu tak naprawdę. Kulturystyka interesuje mnie z punktu [...]